چالش دی ماه ۱۳۹۶ – رژیم هشت ساعت

اگر پی‌گیر خبرهای دنیای سلامتی هستید، به احتمال خیلی زیاد اسم رژیم روزه را شنیدید و شاید تا حالا امتحان هم کردید. راستش کلمه رژیم خیلی مناسب نیست و این بیشتر یک مدل زندگی سالم است. ولی برای راحتی در ادامه این مطلب هم‌چنان از کلمه رژیم استفاده می‌کنم‌.

رژیم روزه مدل‌های مختلفی دارد مثل

  • رژیم پنج دو: دو روز در هفته کالری دریافتی را به شدت پایین می‌آورید و پنج روز به صورت عادی غذا می‌خورید.
  • رژیم هشت ساعت: در این رژیم هشت ساعت می‌توانید غذا بخورید و شانزده ساعت روزه می‌گیرید‌ البته آب، دمنوش، چای یا قهوه مجاز است.

ما برای ماه دی می‌خواهیم روش دوم را امتحان کنیم. تحقیقات نشان داده حتی با دوازده ساعت روزه هم می‌توانید از این رژیم سود ببرید. بنابراین برای آسان‌تر کردن چالش ما به جای ۱۶ ساعت روزه، می‌گوییم بین ۱۲ تا ۱۶ ساعت روزه.

من از حدود پنج ماه پیش این مدل رژیم را دنبال ‌می‌کنم. حدود ساعت شش تا هفت عصر شام می‌خورم. بعد از شام تا قبل از خواب فقط دم‌نوش یا آب می‌خورم. صبح بین شش تا هفت قهوه با کمی شیر می‌خورم. بین ساعت نه تا ده صبح صبحانه می‌خورم. این طوری بین دوازده تا شانزده ساعت روزه گرفتم. اثری که من دیدم یک درصد کم شدن چربی بدنم بوده و کوچک‌تر شدن شکمم (اون شلوار جین پدرم را در نمیاره تازگی‌ها). یکی از دلایل اصلی من برای این رژیم از این می‌آید که تحقیقات نشان داده این رژیم تاثیر مستقیم روی دیابت و قند خون دارد و احتمال گرفتن دیابت را پایین می‌آورد.

 

یکی از خوبی‌های این رژیم این است که حتی اگر آخر هفته تقلب کنید باز هم تحقیقات و تجربه نشان داده که باعث سالم‌تر شدن بدن شما می‌شود‌.

پس برای دی ماه این می‌شود چالش ما: بین هشت تا دوازده ساعت در روز غذا بخوریم و بین هشت تا دوازده ساعت در روز روزه بگیریم. در این روزه آب، چای، دم‌نوش و قهوه مجاز است.

در طول ماه سعی می‌کنیم چند تا مقاله در مورد منافع این رژیم ترجمه کنیم. شما هم اگر مطلبی دارید برای ما بفرستید.

روزه تناوبی

One thought on “چالش دی ماه ۱۳۹۶ – رژیم هشت ساعت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *